Poradňa
Čo je SM Systém?
SM Systém je systematická starostlivosť o pohybový aparát človeka a funkciu vnútorných orgánov. Prepája rehabilitačnú liečbu s prevenciou, regeneráciou a kondičným i výkonnostným tréningom v jednotnom metodickom postupe.
Dekubity: zbavte sa preležanín raz a navždy
Ak je pacient dlhodobo upútaný na lôžko, chráňte ho pred vznikom dekubitov. Dekubity vznikajú pôsobením tlaku a môžu spôsobiť vážne zdravotné komplikácie. Pravidelné polohovanie a hygiena sú základ, ale čo ďalej? Prečítajte si, ako preležaniny vznikajú a ako sa ich zbaviť.
Povedzte stop obezite: majte svoju váhu pod kontrolou
Obezita patrí medzi najčastejšie civilizačné ochorenia – bojuje s ňou čoraz väčší počet ľudí. Ide o stav, kedy sa v tele ukladá nadmerné množstvo tuku a ktorý so sebou nesie množstvo komplikácií. Zbaviť sa obezity nie je ľahké, ale nie nemožné. Prečítajte si, aké sú príčiny obezity a akým spôsobom zistíte svoju optimálnu telesnú hmotnosť
Diabetes: čo je cukrovka a ako sa lieči?
Jednou z najčastejších civilizačných chorôb je cukrovka. Ide o metabolickú poruchu, pri ktorej sa zle premieňajú cukry v tele. Dá sa diabetu predísť? Prečítajte si všetko, čo by ste o tomto ochorení mali vedieť.
Ústna hygiena: 7 tipov, ako mať zdravé zuby
Po zdravých a bielych zuboch túži každý. Sú jednou z prvých vecí, ktoré si na vás okolie všimne. A ako dosiahnuť žiarivý úsmev? Najdôležitejšia je správna technika čistenia. A ďalej? Prečítajte si rady, ako mať zdravé zuby.
Čo je cestovná trombóza a ako jej predísť
Pri dlhých letoch alebo cestách autom či autobusom sa nevyhnete nedostatku pohybu. Cestujte bezpečne a bez starostí a obmedzte riziko vzniku cestovnej trombózy. Prečítajte si, aké sú jej príznaky a ako jej predísť.
Ako na kŕčové žily? Stavte na zdravý životný štýl a kompresné pančuchy ako prevenciu
Kŕčové žily nie sú len kozmetickým problémom, ich neliečenie môže viesť k závažnejším komplikáciám. Ako sa s nimi vysporiadať? Ako prvé siahnite po sťahovacích pančuchách na kŕčové žily. Stavte na prevenciu a zistite, čo na nich zaberá, aby ste sa im úplne vyhli.
Sprievodca tejpovaním: čo to je a aké má výhody?
Tejpovanie už dávno nie je záležitosťou len vrcholových športovcov. Bežne sa využíva pri rekonvalescencii po úrazoch a na zmiernenie svalovej bolesti. Prečítajte si o tejpovaní viac a zistite, či to bude to pravé pre vás.
Ako na studené nohy a ruky u seniorov
Pocit studených nôh a rúk spôsobuje predovšetkým nedostatočné prekrvenie končatín - periférnych častí tela. Zoznámte sa s príčinami tejto indispozície, so spôsobmi liečby av neposlednom rade aj s vyhrievacími pomôckami. V článku sa dozviete, ako od tohto nepríjemného pocitu zbaviť seniorov a chorých.
Bolesť karpálneho tunela: nepodceňte liečbu
Syndróm karpálneho tunela je vyvolaný útlakom nervu v zápästí a často ho sprevádza nepríjemná chronická bolesť, obzvlášť pri opakovanom pohybe a bez riadnej fixácie kĺbu. Typicky sa označuje za následok dlhé práce s počítačom. Prečítajte si, ako karpálny tunel vzniká, ako ho spoznať a zistite, ako ho liečiť.
Ako uľaviť astme? Stavte na čističku vzduchu so zvlhčovačom
Astma patrí medzi chronické ochorenia dýchacích ciest, ktoré napriek dnešnej vyspelej medicíne nejde úplne vyliečiť. Našťastie existuje niekoľko spôsobov na zmiernenie jeho prejavov. Okrem obmedzení rizikových faktorov, ako je obezita a fajčenie, sa zamerajte na vyladenie vlhkosti a čistoty vzduchu v domácnosti a na pracovisku.
Trápi vás nespavosť? Skúste zdravotný vankúš a zmenu návykov
Často nemôžete v pokoji zaspať a lámete si hlavu, čo robíte zle? Prečítajte si, ako zefektívniť svoj spánkový režim, vďaka ktorému načerpáte fyzickú aj psychickú energiu na nový deň. Zaveďte do svojej večernej rutiny pár nasledujúcich praktických tipov.
Čo na tenisový lakeť alebo ako ho spoznať a čo s ním
Tenisový lakeť alebo kŕč pisárov postihuje lakeť, ale aj iné šľachy a svalové úpony (ramene, zápästia a kolená). Prejavuje sa bodavou bolesťou v postihnutom mieste a v pokročilom stave môže spôsobiť problémy s udržaním predmetu v ruke. Prečítajte si, ako toto ochorenie podchytiť a aké pomôcky zvoliť.
Ako na ploché nohy: príčiny, prevencia a liečba
Bolí vás pri chôdzi chodidla, mávate pocit ťažkých lýtok, bolesti chrbta a ďalšie varovné príznaky? Zistite, či nepatríte medzi ľudí, ktorí majú ploché nohy.
Ako sa starať a komunikovať s človekom postihnutým demenciou
Demencia postihuje veľkú skupinu osôb nad 60 rokov. Títo ľudia sa o seba nedokážu plne postarať a meniace sa nálady a časté zabúdanie sú pre ich blízkych veľkou neznámou. Spísali sme pre vás pár tipov, vďaka ktorým bude dorozumievanie s človekom trpiacim demenciou jednoduchšie. Porozumejte ich správaniu a potrebám a kúpte im užitočné pomôcky pre seniorov, ktoré uľahčia život im aj vám.
Starostlivosť o seniorov v domácom prostredí: ako sa postarať o (pra)rodičov
S vekom sa postupne znižuje mobilita as tým sa spájajú problémy s vykonávaním bežných denných potrieb, ako je upratovanie, nákupy, varenie a osobná hygiena. Veľakrát však stačí vhodne upraviť byt, dohovoriť donáškovú či upratovaciu službu a senior ďalej funguje samostatne. Ak nie, požiadajte o príspevok na starostlivosť, poobzerajte sa po dennom stacionári, opatrovateľke alebo terénnej domácej starostlivosti.
Čo na bolesť kolena
Bolesť v kolene má mnoho príčin od poranenia pri športe cez svalovú nerovnováhu až po chronické ochorenie. A môže sa s ňou stretnúť prakticky ktokoľvek, nehľadiac na vek. Na začiatku riešenia stojí správna diagnostika. Musíte sa zamyslieť nad tým, či vás trápi bolesť kolena po behu, v kľudovom stave alebo mierna, ale dlhodobá bolesť kolena.
Ako sa starať o načúvadlo, aby vám dobre slúžilo
Pokiaľ patríte medzi ľudí, ktorí sa v každodennom živote nezaobídu bez načúvacích prístrojov, nezabúdajte na ich pravidelnú údržbu. Zanesené a nevyčistené naslúchadlo totiž nemôže fungovať správne, čo je pre vás nielen nepríjemné, ale aj nebezpečné.
Bolesť bedier: ako vzniká a čo robiť
Bolesť bedier patrí k najčastejším príčinám bolesti chrbta, s ktorou sa stretne minimálne párkrát za život každý, preto je dobré vedieť, ako si môžete pomôcť aj sami v domácich podmienkach a kedy už vyhľadať odbornú pomoc lekára alebo fyzioterapeuta.
Ako na vyvrtnutý členok: prvá pomoc a prevencia
Vyvrtnutý členok nie je záležitosťou iba aktívnych športovcov. Tento úraz sa môže stať komukoľvek, stačí zle došliapnuť alebo trochu pošmyknúť. Vďaka účinnej a včasnej liečbe často nie je nutné jazdiť s výronom členku k lekárovi, rozhodne ale nič nepodceňte.
Zoznámte sa s oxygenoterapiou alebo s účinkami koncentrovaného kyslíka
Oxygenoterapia je regeneračná a liečebná metóda, ktorá využíva priaznivé účinky koncentrovaného kyslíka. Inými slovami do tela dostanete viac ako štvornásobok kyslíka, ktorý je vo vzduchu. Koncentrovaný kyslík získate z tlakových fliaš alebo z kyslíkového koncentrátora.
Ako si pomôcť pri akútnej blokáde krku a chrbta
S akútnou blokádou krku sa stretne v živote takmer každý. Na jej vznik stačí málo, ale výsledok je vždy rovnaký, môžete otočiť hlavou len s bolesťou a ťažkosťami. Zistite, ako blokádu uvoľníte aj sami v domácich podmienkach a kedy už je vhodné vyhľadať odbornú pomoc.
Ako zrýchliť regeneráciu svalov po výkone
Každý aktívny športovec vie, že regenerácia je jedným z kľúčových faktorov úspechu pri budovaní svalovej hmoty, vytrvalosti alebo sily. Pokiaľ chcete dosahovať maximálne výsledky v čo najkratšom čase, musíte nielen tvrdo trénovať, ale aj poriadne odpočívať. Zoznámte sa s overenými technikami na regeneráciu svalov.
Čo je syndróm zmrznutého ramena, ako vzniká a ako sa lieči
Adhezívna kapsulitída, čiže syndróm zmrznutého ramena, je nepríjemné ochorenie, ktoré je sprevádzané bolesťou a vyznačuje sa nepohyblivým ramenným kĺbom. Pacient má problémy s upažením, s rotáciou ramena a pohybom paže. Ľudový názov syndrómu nie je náhodný a pacienti majú často pocit, že hybnosť ramena na nejakú dobu naozaj zamrzla. Vyliečenie trvá priemerne jeden až tri roky, väčšina pacientov sa vylieči počas 12 až 18 mesiacov.
Ako vybrať ergonomický batoh pre dieťa
Pokiaľ zháňate aktovku alebo školský batoh pre predškoláka, prváčika alebo staršieho školáka, prečítajte si, na čo sa pri výbere zmerať a na čo si dať naopak pozor. Dieťa bude nosiť batoh niekoľko rokov takmer denne, a preto jeho výber nepodceňujte. Zistite, ako by malo vyzerať konštrukčné riešenie chrbtového systému, koľko by mal vážiť a čo všetko má správny ergonomický batoh spĺňať.
Ako vybrať inkontinenčné pomôcky
Pokiaľ vás alebo niekoho z vašich blízkych trápi inkontinencia, zistite, čo ju spôsobuje. Vďaka správnemu určeniu môžete začať účinnú liečbu a zároveň vybrať vhodné inkontinenčné pomôcky. V článku si prečítate, aké typy inkontinencie existujú, ako sa liečia, a zoznámite sa aj s inkontinenčnými pomôckami.
Ako vybrať invalidný vozík
Správne vybraný invalidný vozík uľahčí každodenný život a zvýši sebestačnosť menej mobilných osôb. Zistite, aké máte možnosti, na čo si dať pri výbere pozor a zoznámte sa aj s výhodami a nevýhodami mechanických aj elektrických invalidných vozíkov. V závere na vás čakajú aj tipy na užitočné príslušenstvo, ktoré spríjemnia používanie.
Ako uľahčiť seniorom pohyb
S pribúdajúcim vekom sa zmysly aj pohybové schopnosti postupne zhoršujú. Činnosti, ktoré vaši (pra) rodičia ešte pred pár rokmi zvládali bez problémov, sa pre nich stávajú čoraz ťažšie. Na uľahčenie a spríjemnenie života mnohokrát stačí pár malých úprav a užitočných pomôcok a senior môže bez problémov fungovať ďalej. Urobte si chvíľku a zistite, ako a čím im pomôcť.
Ako vybrať chodítko pre seniorov
Chodítka slúžia ako opora pri chôdzi pre seniorov i pre osoby so zníženou mobilitou. Ak chcete byť samostatnejší, alebo by ste radi zjednodušili život niekomu z vašich blízkych, zoznámte sa s jednotlivými druhmi chodítok a ich parametrami.
Naučte sa sedieť a cvičiť na gymnastickej lopte
Ľudia sa o gymnastické lopty zaujímajú najčastejšie v spojitosti s rehabilitáciou po úraze alebo pri problémoch s boľavým chrbtom po dlhom sedení. Rehabilitačné cvičenie je veľmi rôznorodé a mal by ho viesť skúsený fyzioterapeut, ale správne sedenie na lopte a základné cviky na boľavý chrbát zvládnete aj podľa návodu. Prečítajte si tiež, ako vybrať správnu veľkosť lopty a ako ju nahustiť.
