Ako sa zbaviť bolesti päty

Aké sú príčiny bolesti päty

Existuje celý zoznam spúšťačov. Najčastejšie sa objavuje bolesť päty z boku alebo pri došliapnutí a trápi hlavne ľudí v strednom veku. Môže vystreľovať do celého chodidla, zhoršovať sa pri dlhšom státí či chôdzi do schodov.

Hlavné príčiny bolesti päty:

• Nevhodne zvolená obuv,
• nadmerná alebo dlhodobá záťaž,
• ploché nohy,
• nadváha,
• zápal,
• úraz,
• degeneratívne ochorenie,
• útlak nervu (priškripnutý nerv).

Medzi najbežnejšie ochorenia patrí ostroha na päte, burzitída päty (zápal mäkkého tkaniva na päte) alebo zápal Achillovej šľachy, ktorý sa tiež prejavuje bolesťou päty.

Čo pomáha na bolesť päty

Najdôležitejšie je rozpoznať príčinu bolesti, pretože následná liečba býva odlišná. Lekárska prehliadka spravidla zahŕňa diagnózu pohmatom, ultrazvukom, röntgenom alebo magnetickou rezonanciou. Pokiaľ sa rozhodnete pomôcť si sami, vyskúšajte naše tipy, ako si uľaviť od bolesti – často im aj úplne predídete.

Masáže a obklady

Obklady pomocou vyhrievacích a chladiacich pomôcok vám uvoľnia svaly a prekrvia postihnuté miesto. Po športe alebo zvýšenej námahe vám uľaví aj masáž celých chodidiel. Doprajte pravidelnú terapiu svojim nohám - funguje skvele ešte pred vznikom prvých problémov.

Vhodná obuv

Správne zvolená obuv vám nespôsobí bolesť a nebude vaše problémy zhoršovať. Topánky musia padnúť, nikde netlačiť ani neodierať nohy. Zdravotná obuv optimálne podopiera nožnú klenbu a bráni jej poklesu. Pokiaľ do nej nechcete investovať, kúpte si aspoň ortopedické vložky.

Podpätenky

Okrem toho, že podpätenky vyrovnávajú rôzne dĺžky dolných končatín, odľahčujú päte pri chôdzi či behu, zmierňujú aj bolesti a uľavujú od tlaku, ktorý je na ňu vyvíjaný.

Tejpovanie

Objavte výhody tejpovania. Uľahčuje proces hojenia a uvoľňuje svaly aj ďalšie mäkké tkanivá. Pokiaľ s tejpmi nemáte skúsenosti, nechajte si poradiť od odborníka. V opačnom prípade by ste si skôr uškodili.

Rehabilitácia

Vhodné cvičenie uvoľní nielen chodidlá, ale aj lýtka. Aktivujú sa svaly a cviky pôsobia pozitívne aj na obnovu nožnej klenby. So správnym cvičením vám pomôže fyzioterapeut. Pomerne účinné je aj obyčajné zdvíhanie predmetov zo zeme prstami nôh.

Masť na bolesť päty

Lieky aj masti by mali obsahovať protizápalové zložky, ako je ibuprofén. Alebo stavte na prírodného pomocníka = kostihoj lekársky, ten pozitívne pôsobí na unavené nohy. Je obľúbený nielen u starších pacientov, ale aj u športovcov.

Predíďte problémom

Vyhnite sa problémom a stavte na preventívne režimové opatrenia. Pri státí aj chôdzi optimálne rozložte váhu svojho tela na chodidlá – pod kĺb palca a malíčka a na dva body na päte tak, aby sa pätová kosť nestáčala dovnútra ani von. Nepodceňujte pravidelný odpočinok ani starostlivosť o nohy po celodennej námahe.