Čo je astma
Astma je chronické neinfekčné zápalové ochorenie dýchacích ciest, v ktorých dochádza k zúženiu. V dýchacej sústave tak prúdi menej vzduchu ako v tej zdravej. Choroba má množstvo spúšťačov, ide napríklad o alergie, fajčenie, infekcie dýchacích ciest, prach, roztoče, plesne, znečistené ovzdušie, niektoré lieky alebo bodnutie hmyzu. Úlohu hrá aj dedičnosť, veľká fyzická záťaž, hormonálne zmeny alebo silné emócie. U každého človeka môžu byť spúšťače iné.
Astma môže postihnúť človeka v akomkoľvek veku. Ako spoznať astmu? Prejavuje sa predovšetkým suchým a dráždivým kašľom, hvízdaním a pískaním pri dýchaní, sipot, dýchavičnosťou či tlakom na hrudi. Astmatický záchvat je náhla epizóda, pri ktorej sa dá len ťažko nadýchnuť. Často ho sprevádza aj pocity úzkosti a paniky.
Ako sa zbaviť astmy
Ide o ochorenie, ktoré sa nedá vyliečiť, môžete ho ale kontrolovať a potlačiť jeho príznaky. Najmä pri ťažších formách sa pravdepodobne bez liekov nezaobídete. Liečba zahŕňa užívanie preventívnych a úľavových liekov pri akútnych problémoch. Liečivá sa vdychujú pomocou inhalátora na astmu. Vybrať si môžete z niekoľkých typov prístrojov – ultrazvukového, parného alebo kompresorového. Zistite, ako vybrať inhalátor, ktorý bude vyhovovať vašim potrebám. Inhalovať môžete aj rôzne bylinky, napríklad harmanček.
V rámci celostnej medicíny sa odporúča tiež posilniť črevnú mikroflóru a zamerať sa na správnu funkciu čriev, pečene a nervového systému. Prvým krokom je úprava jedálnička a snaha o psychickú pohodu.
Bez liekov: čo pomáha na astmu
Stavte na prevenciu. Drobnými zmenami v životospráve dosiahnete skvelé výsledky a zmiernenie ochorenia. Najprv zistite, čo vám spúšťa astma a snažte sa tomu vyhýbať.
- Zbavte domácnosť prachu, peľov a roztočov. S tým vám pomôže čistička vzduchu.
- Často meňte a perte obliečky. Zaobstarajte si zdravotný matrac aj vankúše a prikrývky vhodné pre alergikov.
- V izbách udržujte stálu teplotu a vlhkosť vzduchu. Najmä vo vykurovacej sezóne je vzduch suchý, preto sa oplatí investovať do zvlhčovača vzduchu.
- Posilnite svoju imunitu. Jedzte veľa ovocia a zeleniny, dostatočne pite a vyskúšajte aj doplnky stravy – na astmu pomáha vitamín C, B6 a horčík.
- Venujte sa pohybovej aktivite, vhodná je napríklad jóga alebo plávanie.
- Snažte sa nestresovať a nastoliť vnútornú pohodu.
- Pite bylinné čaje. Siahnite hlavne po protizápalových bylinách.
- V období respiračných ochorení sa chráňte rúškom alebo respirátorom.
Dýchajte správne
Významnou metódou pri liečbe astmy je tiež dychová rehabilitácia. Dychové cvičenia pomáhajú zmierniť ťažkosti a zlepšiť kvalitu života. So správnym dýchaním súvisí aj správne držanie tela. Navštívte fyzioterapeuta alebo rehabilitačného lekára, ktorý vám pomôže s tréningom cvikov. Dychové cvičenia potom vykonávajte pravidelne, aspoň raz denne.
Nenechajte sa astmou ovládať
Cieľom liečby je získať nad chorobou a jej príznakmi kontrolu. Ak objavíte spúšťače a naučíte sa im vyhýbať, povediete kvalitný život, ktorý astmu nebude riadiť. Vždy ale svoj stav konzultujte s lekárom a poraďte sa, aké kroky sú vhodné práve pre vás. Lekára navštevujte pravidelne a zaznamenávajte si priebeh choroby, prípadné zhoršenie či zlepšenie stavu.
Ak sa astma lieči správne, neobjavujú sa akútne záchvaty ani príznaky, choroba vás nijako neobmedzuje v bežných činnostiach a môžete viesť produktívny a fyzicky aktívny život.
