V skratke: ako posilniť imunitu na jeseň?
Zdravie a jeseň: tipy na posilnenie imunity
Jeseň prináša zvýšený výskyt nachladnutí, chrípok a ďalších respiračných ochorení. S klesajúcimi teplotami ľudia trávia viac času v uzavretých, často nedostatočne vetraných priestoroch, čo uľahčuje šírenie patogénov. Vyzbrojte sa proti chorobám zvnútra aj zvonka – správnou životosprávou, vhodnými výživovými doplnkami aj šikovnými pomocníkmi.
Jeseň v znamení respiračných ochorení: ktoré sú tie najčastejšie?
Medzi najčastejšie respiračné ochorenia patrí nachladnutie, chrípka, RSV, angína, zápal priedušiek či pľúc a v posledných rokoch aj koronavírus spôsobujúci ochorenie COVID-19. Väčšina akútnych respiračných infekcií má vírusový pôvod. Hoci ich príznaky môžu byť podobné, pôvodcovia sa líšia – a s nimi aj priebeh ochorenia.
- Rinovírusy sú najčastejšou príčinou bežného nachladnutia. Ochorenie má typicky pozvoľný nástup. Príznaky sú zvyčajne mierne a sústredia sa na horné dýchacie cesty: nádcha, bolesť hrdla, kýchanie a mierne zvýšená teplota. Nachladnutie spravidla odoznie počas 7 až 10 dní a nevyžaduje špecifickú liečbu okrem odpočinku a tlmenia príznakov.
- Vírusy chrípky spôsobujú závažnejšie ochorenie. Nástup chrípky je náhly a intenzívny. Počas niekoľkých hodín sa môže rozvinúť vysoká horúčka sprevádzaná zimnicou, silnou bolesťou hlavy, svalov a kĺbov a výraznou únavou až vyčerpaním. Kašeľ je spočiatku suchý a dráždivý. Kým nachladnutie postihuje primárne dýchacie cesty, chrípka ovplyvňuje celé telo.
- Respiračný syncyciálny vírus (RSV) je vysoko nákazlivý a predstavuje riziko najmä pre dojčatá, malé deti a starších dospelých alebo osoby s oslabenou imunitou a srdcovým či pľúcnym ochorením. U zdravých dospelých a starších detí prebieha infekcia zvyčajne ako mierne nachladnutie s nádchou a kašľom. RSV sa šíri nielen kvapôčkami, ale aj priamym kontaktom a cez kontaminované predmety, na ktorých dokáže prežiť aj niekoľko hodín.
Domáci test na covid – kedy a ako ho urobiť
Antigénové testy vám pomôžu potvrdiť alebo vylúčiť covid-19. Domáce testy na covid odlíšia vírus od iného respiračného ochorenia. Kedy si urobiť test na covid a ako ho správne vykonať, zistíte v článku.
Baktérie, alebo vírus? Kedy siahnuť po domácom CRP teste
Antibiotiká sú určené na boj proti baktériám a na vírusy sú úplne neúčinné. Ich zbytočné užívanie nielenže neprináša žiadny úžitok, ale naopak prispieva k antibiotickej rezistencii, pri ktorej si baktérie postupne vytvárajú odolnosť voči antibiotikám. Tie sa tak stávajú menej účinnými v prípadoch, keď sú skutočne potrebné. Nachladnutie a chrípku spôsobujú vírusy, zatiaľ čo napríklad angína je bakteriálne ochorenie. Ako rozpoznať bakteriálnu infekciu od vírusového ochorenia, pri ktorom často stačí symptomatická liečba a pokojový režim?
Diagnostické testy: majte zdravie pod kontrolou
Sledujte svoje zdravie z pohodlia domova. Domáce testy sú dnes dostupné pre širokú škálu zdravotných ťažkostí – od testov na alergie až po testy na infekcie. Ako tieto testy fungujú, pre koho sú určené a ako môžu pomôcť s prevenciou alebo včasným odhalením problémov?
Na to slúži CRP test, ktorý odhalí, či je v tele prítomný silný bakteriálny zápal. Vďaka jednoduchému testu z kvapky krvi môžete už za pár minút získať informáciu, ktorá vám ušetrí cestu k lekárovi, zabráni zbytočnému užívaniu antibiotík alebo naopak potvrdí, že je návšteva lekára na mieste.
Hladina CRP (C-reaktívny proteín) v krvi stúpa ako reakcia na zápal, najmä bakteriálneho pôvodu. Pri vírusovej infekcii zostáva hladina CRP nízka alebo len mierne zvýšená.
Posilnite sa zvnútra: aké vitamíny dopriať telu na jeseň?
Najlepšou ochranou pred sezónnymi ochoreniami je silný a odolný imunitný systém. Podporíte ho zdravou životosprávou a dostatkom vitamínov i minerálov. Kľúčová je pestrá a kvalitná strava, no oplatí sa siahnuť aj po výživových doplnkoch, ktoré prispievajú k správnemu fungovaniu imunity.
- Vitamín C – patrí medzi najznámejších pomocníkov pri posilňovaní imunity. Pôsobí ako antioxidant, chráni bunky pred voľnými radikálmi a regeneruje ďalšie antioxidanty v tele. Podporuje tvorbu a činnosť bielych krviniek a môže skrátiť priebeh nachladnutia či zmierniť jeho príznaky. Nájdete ho v šípkach, rakytníku, citrusoch, kiwi, brokolici či paprike.
- Vitamín D – podieľa sa na správnom fungovaní imunitného systému a pomáha telu v boji proti infekciám. Okrem toho podporuje tvorbu antimikrobiálnych peptidov v dýchacích cestách, ktoré predstavujú prvú obrannú líniu proti vírusom a baktériám. Prirodzene ho získate z tučných morských rýb, rybieho tuku, vajec alebo obohatených mliečnych výrobkov. V bežnej strave ho však býva málo. Telo si ho vie do určitej miery vytvoriť aj samo pôsobením slnečných lúčov (UV žiarenia) na pokožku.
Vitamín D3 UNIZDRAV Vitamín C so šípkami Magnézium + vitamín B6
Pre imunitu a pri nachladnutí sa často odporúča aj zinok, ktorý je nevyhnutný pre vývoj a správnu funkciu imunitných buniek, prispieva k normálnemu fungovaniu imunitného systému a pomáha rýchlejšie prekonať už prebiehajúcu infekciu. Medzi najbohatšie zdroje patria mäso (najmä červené), vnútornosti a vajcia. Nachádza sa aj v rastlinných zdrojoch (strukoviny, celozrnné obilniny, orechy), z ktorých sa však vstrebáva ťažšie.
Unizdrav tip
Všetky uvedené vitamíny a minerály sa oplatí užívať dlhodobo preventívne, nie až vo chvíli, keď ochoriete. Medzi ďalšie látky na podporu imunity patrí vitamín A, vitamíny skupiny B (najmä B6 a B12) a selén. Pre celkové posilnenie organizmu je dôležitý aj horčík, dostatok omega-3 mastných kyselín či obľúbená hliva ustricová.
Sila svetla: účinný spojenec proti chorobám aj zlej nálade
Okrem vnútornej podpory imunitného systému môžete využiť aj moderné a neinvazívne metódy, ktoré vám pomôžu zvládnuť nielen fyzické prejavy choroby, ale aj psychickú nepohodu spojenú s nedostatkom slnka. Svetelná terapia ponúka účinné riešenie pre komplexnú jesennú starostlivosť o seba. Fototerapia dokáže v mozgu stimulovať tvorbu serotonínu a ďalších chemických látok, ktoré ovplyvňujú náladu. Zároveň pomáha synchronizovať biologické hodiny narušené kratšími dňami.
Biolampa, infralampa, horské slnko: poznáte rozdiel?
Infralampy, biolampy a horské slnko patria medzi špeciálne terapeutické zariadenia, ktoré prinášajú rôzne účinky vďaka špecifickému typu žiarenia. Tieto prístroje sa podľa svojho zamerania využívajú na liečbu, regeneráciu aj podporu imunitného systému. Každý typ lampy má svoje špecifiká a je vhodný na odlišné účely. Zistite, v čom sa líšia.
Biolampa = pomoc pri liečbe dutín a nachladnutia
Ak vás trápi zápal nosových dutín, nádcha alebo kašeľ, ako doplnok liečby môžete využiť biolampu. Pomáha uvoľniť upchaté dutiny a znížiť zápal nosovej sliznice. Ako biolampa pomáha pri zápale dutín? Pri pravidelnom používaní:
-
znižuje opuch nosovej sliznice a tým spriechodňuje dutiny,
-
uvoľňuje hlieny,
-
tlmí bolesť a tlak v postihnutých dutinách,
-
môže pomôcť zmierniť príznaky a skrátiť rekonvalescenciu.
Chromoterapia: porovnanie biolamp Bioptron, MediLight ad.
Biolampa využíva polarizované svetlo bez UV žiarenia na liečbu rôznych zdravotných ťažkostí. V medicíne sú biolampy uznávané a používané pri liečbe kožných ochorení, bolestí pohybového aparátu, gynekologických ťažkostí či pri urýchľovaní hojenia rán. Pozrite si prehľadné porovnanie a vyberte si model podľa svojich potrieb.
Horské slnko = náhrada slnečných lúčov a boj proti jesennej únave
S ubúdajúcim slnečným svetlom sa u mnohých ľudí prejavuje tzv. sezónna afektívna porucha (SAD), známa aj ako jesenná či zimná depresia. Jej príčinou je nedostatok prirodzeného svetla, ktorý vedie k poklesu hladiny serotonínu (hormónu šťastia) v mozgu. To sa prejavuje únavou, zlou náladou, podráždenosťou a zvýšenou chuťou na sladké. Horské slnko napodobňuje prirodzené slnečné svetlo a pomáha doplniť vitamín D.
UV žiarenie môže mať priamy antivírusový a antibakteriálny účinok (dezinfekčný). V domácich podmienkach je však na dezinfekciu priestorov vhodnejší špeciálny germicídny žiarič. Ak si nie ste istí, či môžete fotoprístroje používať, poraďte sa s lekárom.
7 tipov: čo na podporu imunity čo naozaj pomáha
Náhle výkyvy teplôt a viac ľudí vo vnútorných priestoroch predstavujú v zimných mesiacoch veľkú záťaž pre váš imunitný systém. Aby ste neboli náchylní na ochorenia a cítili sa dobre po fyzickej aj psychickej stránke, je potrebné sa oň dôkladne starať. Čo je pre imunitu najlepšie a ako ju posilniť?
Vitamín D3 2000 IU UNIZDRAV, 80 + 10 kapsúl zdarma
3,45 €
Výživový doplnok na podporu imunity a zdravia kostí a zubov.
P3511
Vitamín C so šípkami UNIZDRAV, 50 + 10 tabliet zdarma
3,20 €
Výživový doplnok s vitamínom C a šípkami na podporu zdravia celého organizmu.
P3535
Biolampa UNIZDRAV + farebná terapia (zvýhodnený set)
300,55 €
Biolampa založená na princípe liečby svetlom, ktoré je významným pomocníkom pri liečbe mnohých zdravotných ťažkostí a celkovej starostlivosti o telo.
P4047
Horské slnko RT8801
139,00 €
Domáce tvárové solárium zabezpečí krásne a zdravé opálenie po celý rok. Podporuje tiež imunitu a dopĺňanie vitamínu D.
P4534
Ústny sprej VIROSTOP, 30 ml
9,65 €
Prírodný ústny sprej s antivírusovým účinkom efektívne zmierňuje príznaky a zabraňuje ďalšiemu rozvoju infekcie horných dýchacích ciest.
P4652
Magnézium + vitamín B6 UNIZDRAV, 50 + 10 kapsúl zdarma
4,30 €
Výživový doplnok s obsahom horčíka a vitamínu B6.
P3534
