Povedzte stop obezite: majte svoju váhu pod kontrolou

Čo je to obezita

Obezita patrí medzi civilizačné ochorenie, pri ktorom dochádza k nadmernému hromadeniu tukov. To je spôsobené nerovnováhou medzi prijatou a vydanou energiou – nevyužitá energia sa potom ukladá do tukových zásob.

Rozlišuje sa obezita androidná a gynoidná. Pri androidnej obezite sa tuk ukladá najviac v oblasti brucha a trupu. Osoby trpiace gynoidnou obezitou majú viac tukového tkaniva v bokoch a zadku.

Detská obezita

Stále častejšie sa obezita vyskytuje aj u detí. Väčšinou je spôsobená nadmerným príjmom energie a nedostatočným pohybom. Okrem zdravotných problémov ju sprevádzajú aj psychické problémy, preto je dôležité sa čo najskôr obrátiť na odborníka a situáciu riešiť.

Aké sú príčiny obezity

• Genetická predispozícia.
• Nadmerný príjem kalórií a zlé zloženie stravy.
• Nezdravý životný štýl.
• Nedostatok fyzickej aktivity a spánku.
• Hormonálna nerovnováha.
• Užívanie niektorých liekov.
• Znížená funkcia štítnej žľazy.
• Stres.

Ako sa obezita diagnostikuje

Obezita býva obvykle viditeľná na prvý pohľad, ale pri diagnostike je dôležitý aj jej vznik, priebeh aj ďalšie pridružené ochorenia.

Anamnéza

Informácie o životnom štýle, prekonaných chorobách alebo užívaných liekoch pomáhajú lekárovi zmapovať vývoj hmotnosti v súvislosti s dôležitými životnými udalosťami a vzťahom k pohybu.

Index telesnej hmotnosti

Index telesnej hmotnosti alebo BMI (Body Mass Index), predtým známy ako Queteletov index, patrí v obezitológii k najpoužívanejšiemu meraniu. Výpočet sa vykonáva vydelením hmotnosti v kilogramoch druhou mocninou výšky v metroch – hmotnosť v kg/(výška v m)2. Výsledok ale nerozlišuje medzi svalovým a tukovým tkanivom. Množstvo tukového tkaniva sa stanovuje pomocou špeciálneho prístroja.

TIP: Analýzu telesného tuku si môžete vykonať aj v pohodlí domova vďaka inteligentnej váhe alebo analyzátoru.

Výsledky BMI sa potom klasifikujú nasledovne:

Nadváha sa považuje za predstupeň obezity. Riziko zdravotných komplikácií sa zvyšuje už od BMI 25. Jedinci s morbídnou obezitou sa často nedožijú viac ako 60 rokov. Najideálnejšiu prognózu majú osoby s BMI 20–22.

Hmotnosť sa ďalej posudzuje metódami, akými sú:

Brocov index – hoci sa jedná o jednoduchšiu metódu, príliš sa už nepoužíva, pretože je menej presná a vhodná iba pre osoby s výškou 155–165 cm. Index vypočítate vydelením hmotnosti v kg výškou v cm, od ktorej odpočítate 100, hodnotu potom vynásobte 100. Výsledok získate v percentách. Ideálna telesná váha je 90-110%, nad 115% už ide o nadváhu.

   BI = hmotnost (kg) / (výška v cm − 100) × 100

Rohrerov index – čiže index telesnej plnosti je ideálny na stanovenie hodnôt u osôb v rôznych vývojových obdobiach (napríklad v puberte, kedy je určenie BMI komplikované). Spočítate ho vynásobením hmotnosti v gramoch 100 a výsledok vydelíte treťou odmocninou výšky v cm. Ideálne hodnoty pre ženy sú stanovené medzi 1,25 – 1,5 a pre mužov 1,2 – 1,4.

RI = hmotnost (g) × 100 /  3√výška (cm)

Obvod pása

Pri nadváhe a nižších stupňoch obezity sa využíva tiež meranie obvodu pása. Meria sa v polovici medzi dolným okrajom rebier a bedrami. Normálne hodnoty u žien sú do 80 cm au mužov do 94 cm. Za obezitu sa považuje obvod pása nad 88 cm u žien a nad 102 cm u mužov.

WHR index (waist to hip ratio) – výpočet sa vykonáva vydelením obvodu pása obvodom bokov v centimetroch. Hodnoty nad 0,85 u žien a nad 1 u mužov sú potom považované za rizikové.

Ako sa zbaviť nadváhy

Liečba obezity sa odvíja od príčiny vzniku ochorenia. Je to beh na dlhú trať a vždy sa jedná o komplexnú terapiu.

• Zmena životného štýlu – životospráva musí prejsť celkovou premenou. Základ tvorí zdravý jedálniček plný vlákniny. Dôležitý je aj dostatočný pitný režim založený na vode a čajoch a pravidelný pohyb. Ako začať cvičiť pri obezite? Po malých krôčikoch začnite s chôdzou, plávaním alebo jazdou na bicykli. So zmenou životného štýlu súvisí aj podporná psychoterapia, ktorá pomáha pacientom s prechodom na nové návyky.
• Lieky – v niektorých prípadoch je liečba doplnená antiobezitikami, ktoré znižujú pocit hladu a ovplyvňujú trávenie tukov. Majú však množstvo nežiaducich účinkov, radšej preto siahnite po bylinkách, ktoré napomáhajú tráviacemu systému.
• Chirurgický zákrok – najmä u osôb postihnutých morbídnou obezitou sa pristupuje aj k chirurgickej liečbe. Najčastejšie sa volí bandáž alebo tubulizácia žalúdka.

TIP: Zrieknite sa drastických diét a hladoviek. Spôsobujú viac škody ako úžitku.

Neliečená obezita so sebou nesie množstvo komplikácií, ako sú metabolické poruchy (cukrovka II. typu alebo dna), srdcové a cievne ochorenia (nepriechodnosť tepien či vysoký krvný tlak), gynekologické ťažkosti (menštruačné ťažkosti, neschopnosť otehotnieť), zvýšené riziko vzniku rakoviny, artróza , poruchy spánku alebo psychické problémy.