5 tipov, ako sa zbaviť celulitídy = rozlúčte sa s jamkami

Veľmi zjednodušene povedané, celulitída je dôsledkom toho, ako sú v ženskom tele usporiadané tukové bunky a spojivové tkanivá. U mužov sú spojivové vlákna usporiadané do krížovej, sieťovitej štruktúry, ktorá účinne drží tukové bunky v hĺbke a bráni im pretláčať sa k povrchu. U žien sú naopak tieto vlákna orientované prevažne kolmo na povrch pokožky.

Okrem vyššie uvedených faktorov tu zohráva úlohu aj estrogén. Ten zvyšuje sklon k ukladaniu tuku (najmä v oblasti stehien a zadku), zmäkčuje spojivové tkanivo a môže prispievať k zadržiavaniu vody v tele. Celulitída sa preto často prvýkrát objavuje alebo zhoršuje v obdobiach veľkých hormonálnych zmien, ako je puberta, tehotenstvo, menopauza alebo pri užívaní hormonálnej antikoncepcie.

Boj s celulitídou sa začína úpravou jedálnička. Jedzte veľa čerstvej zeleniny a ovocia. Sú plné antioxidantov, ktoré chránia bunky pred poškodením, a vlákniny, ktorá podporuje trávenie a detoxikáciu. Zaradte do jedálnička chudé mäso, ryby, vajcia, strukoviny a kvalitné proteínové doplnky. Obsahujú kolagén, ktorý dodáva pokožke pevnosť a pružnosť. Nezabúdajte ani na zdravé tuky, ako sú avokádo, orechy, semienka a olivový olej s obsahom esenciálnych mastných kyselín, ktoré podporujú zdravie bunkových membrán a udržiavajú pokožku hydratovanú. Ľanové semienka navyše môžu podporovať tvorbu kolagénu.

Krémami, gélmi či olejmi proti celulitíde sa celulitídy úplne nezbavíte, môžu však byť užitočným doplnkom starostlivosti o pokožku. Anticelulitídne krémy zvyčajne obsahujú látky ako kofeín, rastlinné extrakty (napr. brečtan, morské riasy), kapsaicín či škoricu, ktorých cieľom je podporiť prekrvenie, dodať pokožke hydratáciu a zlepšiť jej pružnosť. Za zmienku stoja aj peelingy, ktoré odstraňujú odumreté bunky a zanechávajú povrch hladší na dotyk, rôzne zábaly alebo striedavé sprchovanie studenou a teplou vodou.

Zaujíma vás

Ako sa zbaviť celulitídy – babské rady?

Tradičné rady často odporúčajú domáci peeling z mletej kávy, masírovanie pokožky kefou alebo škoricové obklady. Tieto metódy pomáhajú rozprúdiť krvný obeh a jemne vyhladiť pokožku. Samy o sebe však zvyčajne nestačia. Ak to s odstránením celulitídy myslíte vážne, je vhodné babské rady doplniť aj modernými pomôckami, napríklad masážnymi prístrojmi alebo pravidelnou lymfodrenážou.

Čo naozaj funguje na celulitídu?

Na celulitídu najlepšie pôsobí kombinácia pohybu, masáží a zdravého životného štýlu. Kľúčové je zamerať sa na aktiváciu lymfatického systému a spevnenie svalov. Skvelé výsledky prinášajú lymfodrenážne prístroje, ktoré podporujú odvod prebytočnej vody z tela, rovnako ako masážne valčeky, EMS prístroje či banky. Nevyhnutnou súčasťou úspechu je aj vyvážená strava a dostatok tekutín.

Čo nejesť pri celulitíde?

Celulitída sa zhoršuje, ak jedálniček obsahuje príliš veľa cukru, soli a priemyselne spracovaných potravín. Tieto zložky podporujú ukladanie tuku a zadržiavanie vody v tele. Odporúča sa obmedziť aj sladené nápoje, biele pečivo či údeniny. Naopak, vhodné sú potraviny s vysokým obsahom vlákniny, ovocie, zelenina, celozrnné výrobky a dostatok čistej vody, ktorá podporuje detoxikáciu organizmu.

Kedy celulitída zmizne?

Úplné zmiznutie celulitídy nie je u každého reálne, ale výrazné zlepšenie stavu pokožky možno dosiahnuť už počas niekoľkých týždňov až mesiacov. Závisí to od toho, ako pravidelne a dôsledne sa staráte o svoje telo. Dôležité je nepoľaviť a brať starostlivosť o pokožku ako súčasť dlhodobej rutiny.