DUOLIFE: nie každý potrebuje rovnaké vitamíny. Ako zistiť, čo má zmysel dopĺňať?

Ako sa zorientovať vo svete výživových doplnkov?

Vitamíny celej abecedy, magnézium, železo, ashwagandha, ženšen a nekonečný zoznam doplnkov, ktoré je potrebné dopĺňať, na vás vyskakujú od všadiaľ. Ako však zistiť, ktorý z nich má zmysel práve pre vás? Dobrým začiatkom nie je názov produktu, ale váš jedálniček, životný štýl a dôvod, prečo chcete po výživovom doplnku siahnuť.

Výživové doplnky majú, ako napovedá ich názov, stravu dopĺňať, nie nahrádzať. Pred výberom preto skúste najskôr zistiť, čoho máte dostatok z bežného jedla a čo vám naopak môže chýbať. Potreby sa navyše môžu meniť podľa veku, stravovania, množstva pohybu či konkrétnej životnej situácie.

Neznamená to, že výživové doplnky nemajú svoje miesto. Práve naopak, môžu byť praktickým spôsobom, ako jedálniček o vybrané látky doplniť. Pri výbere je však dobré vedieť, čo chcete dopĺňať a čo konkrétny produkt obsahuje. Dôležité sú taktiež informácie o prospešnej/odporúčanej dávke.

Malý ťahák - tieto živiny viete doplniť aj stravou:

Živina	Kde ju prirodzene nájdete?
Vitamín C	paprika, citrusy, kiwi, brokolica, jahody
Vitamín D	tučné morské ryby, vaječný žĺtok, obohatené potraviny
Železo	mäso, vnútornosti, strukoviny, tofu, niektoré semená
Horčík	orechy, semená, strukoviny, celozrnné obilniny
Vitamín B6	mäso, ryby, zemiaky, cícer, banány
Zinok	mäso, morské plody, mliečne výrobky, strukoviny, semená
Bielkoviny	mäso, ryby, vajcia, mliečne výrobky, tofu, strukoviny
Vláknina	zelenina, ovocie, strukoviny, celozrnné obilniny, orechy a semená

Čo chcete podporiť? Vyberte podľa svojej potreby

Výživový doplnok je vhodné vyberať podľa toho, čo chcete do svojho jedálnička doplniť. Pozrime sa preto na jednotlivé oblasti trochu bližšie.

Pokožka, kĺby a kolagén: nestačí sledovať iba množstvo kolagénu

Kolagén je najrozšírenejšou bielkovinou v ľudskom tele a tvorí dôležitú súčasť kože, kostí, šliach či chrupaviek. Pri výbere kolagénového doplnku však nemusíte sledovať iba množstvo samotného kolagénu. Dôležité je pozrieť sa na celé zloženie produktu.

Dobrým príkladom je vitamín C. Ten prispieva k normálnej tvorbe kolagénu potrebného na normálnu funkciu kože, kostí aj chrupaviek.¹

Aj DUOLIFE Collagen preto kombinuje kolagén s ďalšími zložkami vrátane kyseliny hyalurónovej a vitamínu C.

Únava a nedostatok energie: najskôr hľadajte príčinu

Únava ešte automaticky neznamená, že vám chýba konkrétny vitamín. Môže súvisieť so spánkom, stresom, fyzickou či psychickou záťažou, ale tiež s nedostatkom niektorých živín. Jedným z príkladov je železo, ktoré sa podieľa na tvorbe hemoglobínu a prenose kyslíka v organizme. Jeho nedostatok môže viesť k anémii a medzi jej typické prejavy patrí aj únava.

Práve preto však nie je ideálne začať železo užívať iba na základe pocitu únavy. Pri dlhodobých problémoch je vhodnejšie pátrať po príčine a prípadný nedostatok potvrdiť vyšetrením.

V sortimente DUOLIFE do tejto oblasti zapadá napríklad DUOLIFE My Blood s obsahom železa, vitamínov a minerálnych látok. Železo prispieva k správnej tvorbe červených krviniek a hemoglobínu a k zníženiu miery únavy a vyčerpania.

Aktívny životný štýl: nielen športovci potrebujú bielkoviny

Proteínové doplnky si často spájame najmä s posilňovňou, bielkoviny však potrebuje každý organizmus. Okrem množstva ďalších funkcií prispievajú k rastu a udržaniu svalovej hmoty a k udržaniu normálneho stavu kostí.

Základom zostávajú prirodzené zdroje, ako sú mäso, ryby, vajcia, mliečne výrobky či strukoviny. Ak však človek potrebuje príjem bielkovín prakticky doplniť, jednou z možností je proteínový nápoj. DUOLIFE Protein Shake obsahuje tri druhy srvátkového proteínu a môže byť súčasťou jedálnička napríklad pri aktívnom životnom štýle.

Trávenie a vláknina: prijímate jej dostatok?

Vlákninu prirodzene získavame najmä z ovocia, zeleniny, strukovín, celozrnných obilnín, orechov a semien. Problémom preto nemusí byť nedostatok možností, ale skôr to, ako často sa tieto potraviny reálne objavujú v našom jedálničku.

Ak sa na vašom tanieri zelenina objaví iba symbolicky, strukoviny raz za mesiac a väčšina pečiva je z bielej múky, máme pomerne jasný priestor na zlepšenie. Európsky úrad pre bezpečnosť potravín (EFSA) považuje u dospelých 25 gramov vlákniny denne za dostatočný príjem pre normálnu funkciu čriev.²

Jednou z možností, ako príjem vlákniny doplniť, je DUOLIFE Fiber Powder s obsahom rozpustnej vlákniny. Doplnok však nenahrádza prirodzené zdroje vlákniny a pestrú stravu.

Spánok a psychická pohoda: kedy môže mať miesto melatonín?

Melatonín nie je klasický vitamín ani minerál. Je to hormón, ktorý si organizmus prirodzene vytvára a ktorý sa podieľa na regulácii cirkadiánneho rytmu, teda vnútorných biologických hodín. Jeho tvorba prirodzene stúpa večer v reakcii na tmu a dáva organizmu signál, že sa blíži čas spánku.

Pri melatoníne zároveň existuje schválené zdravotné tvrdenie, že prispieva k skráteniu času potrebného na zaspanie. Tento účinok sa viaže na príjem 1 mg melatonínu krátko pred spaním.³

DUOLIFE Melatonin kombinuje melatonín s horčíkom a jablčnou vlákninou. V ponuke značky nájdete aj DUOLIFE Ashwagandha s horčíkom a vitamínom B6 či produkty s ďalšími rastlinnými zložkami.

Rastlinné extrakty: od ženšenu cez macu až po spirulinu

Rastlinné extrakty obsahujú biologicky aktívne látky a jednotlivé produkty sa môžu výrazne líšiť použitou časťou rastliny, koncentráciou extraktu aj dávkovaním.

Pri ich výbere sa preto oplatí pozrieť nielen na názov rastliny, ale aj na celé zloženie a odporúčanú dennú dávku. Osobitnú pozornosť by mali venovať ľudia užívajúci lieky. Odborné zdroje upozorňujú, že niektoré rastlinné doplnky môžu ovplyvňovať účinok liekov.

Zložka	S čím sa spája / čo môže podporiť?
Ženšen	Najčastejšie sa spája s vitalitou a únavou. Systematické prehľady naznačujú možný mierny účinok pri niektorých typoch únavy, výsledky však nie sú úplne jednotné.
Ashwagandha	Skúma sa najmä v súvislosti so stresom, psychickou pohodou a kvalitou spánku. Niektoré klinické štúdie priniesli priaznivé výsledky, potrebné sú však ďalšie kvalitné výskumy.
Maca	Najviac výskumu sa venuje jej možnému vplyvu na libido a sexuálne funkcie. Systematický prehľad našiel určité pozitívne výsledky, množstvo dostupných štúdií je však stále malé.
Spirulina	Výskum sa venuje najmä metabolickému a kardiovaskulárnemu zdraviu. Metaanalýzy zaznamenali napríklad priaznivé zmeny niektorých hodnôt cholesterolu a triglyceridov, výsledky však nemožno automaticky prenášať na každý produkt so spirulinou.

 

A čo ostatné produkty DUOLIFE?

Ponuka DUOLIFE je podstatne širšia a nie všetky produkty sa dajú jednoducho zaradiť do predchádzajúcich oblastí. Značka má aj špecializovanejšie výživové doplnky, ktorých zloženie je zostavené podľa konkrétneho zamerania.

Pre rýchlejšiu orientáciu sme ich rozdelili podľa toho, na akú oblasť sú jednotlivé produktové rady zamerané:

Ak vás zaujíma…	V ponuke DUOLIFE nájdete napríklad
Zrak a starostlivosť o oči	ProOptical
Imunita	ProImmuno, BorelissPro, SunVital pre deti
Črevná mikrobiota a trávenie	ProBactilardii, Chlorofil
Metabolizmus glukózy	ProSugar, Berberine
Cholesterol a metabolizmus lipidov	ProCholterol
Kontrola hmotnosti	ProSlimer
Nervový systém a psychická záťaž	ProMigren, ProRelaxin
Ďalšie špecializované kombinácie rastlinných extraktov	ProSelect, ProStik, ProDeacid, ProCardiol

 

DUOLIFE sa stará zvnútra aj zvonku

Sortiment DUOLIFE sa nekončí pri výživových doplnkoch. Značka preniesla svoj koncept starostlivosti aj do kozmetiky určenej na pokožku, telo a vlasy. V ponuke tak nájdete produkty, ktoré môžete zaradiť do každodennej rannej či večernej rutiny.

Výrazné zastúpenie má najmä rad Pro Collagen, ktorý nadväzuje na tému kolagénu aj v kozmetike. Patrí sem Pro Collagen Day Cream na dennú starostlivosť, Pro Collagen Night Cream určený na večernú rutinu, Pro Collagen Face Mask, telové maslo Pro Collagen Body Butter či pleťové sérum Pro Collagen Elixir Rose. Kým výživový doplnok DUOLIFE Collagen sa užíva vnútorne, kozmetické produkty pôsobia lokálne na pokožku.

Samostatnú starostlivosť ponúka DUOLIFE aj vlasom. Keratin Hair Complex a kondicionér Pro Keratin Hair Complex sú zamerané na vlasovú kozmetiku.

Pri kozmetike pritom platí podobné pravidlo ako pri výživových doplnkoch: názov produktu je iba začiatok. Pri výbere sa oplatí pozrieť na celé zloženie, účel produktu a predovšetkým na to, či zodpovedá potrebám vašej pokožky alebo vlasov.

Ako si teda vybrať DUOLIFE produkt?

Zamyslite sa nad tým, čo chcete svojím jedálničkom doplniť a čo už prijímate zo stravy či iných výživových doplnkov.

Pri výbere doplnkov si skúste položiť niekoľko jednoduchých otázok:

• Čo chcem dopĺňať? Kolagén, bielkoviny, vlákninu, konkrétny vitamín či minerál alebo vás zaujímajú skôr rastlinné extrakty?

• Čo produkt skutočne obsahuje? Pozrite sa na celé zloženie a množstvo jednotlivých látok v odporúčanej dennej dávke, nielen na názov produktu.

• Neužívam rovnaké látky aj inde? Pri kombinovaní viacerých doplnkov sa môžu niektoré vitamíny, minerály či rastlinné extrakty opakovať.

• Je produkt pre mňa vhodný? Skontrolujte odporúčané dávkovanie, alergény, kontraindikácie a upozornenia výrobcu.

• Užívam pravidelne lieky? Niektoré zložky výživových doplnkov, vrátane rastlinných extraktov, môžu s liekmi interagovať. V takom prípade je vhodné poradiť sa s lekárom alebo lekárnikom.

Výživové doplnky by mali zostať tým, čo naznačuje už ich názov, doplnkom pestrej a vyváženej stravy, nie jej náhradou. Výhodou širokého sortimentu DUOLIFE je, že si môžete vyberať podľa konkrétnej oblasti, ktorá vás zaujíma.

Zdroje

• ¹ Pullar JM, Carr AC, Vissers MCM. The Roles of Vitamin C in Skin Health.
• ² EFSA: EFSA sets European dietary reference values for nutrient intakes
• ³ EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies (NDA). Scientific Opinion on the substantiation of a health claim related to melatonin and reduction of sleep onset latency.