Cvičenie s fit loptou v tehotenstve.

Cvičenie s fit loptou v tehotenstve.

Cvičenie je odporúčané pre všetky zdravé tehotné ženy. Je potrebné zohľadniť celkový stav a kondíciu budúcej matky a podľa potreby je vhodné poradiť sa s vašim lekárom.

Cvičenie je odporúčané pre všetky zdravé tehotné ženy, je potrebné zohľadniť celkový stav a kondíciu budúcej matky a podľa potreby je vhodné poradiť sa s vašim lekárom.
 

Základné zásady pri cvičení v gravidite:

  • cvičíme na pevnej podložke,
  • po celý čas cvičenia plynulo a pravidelne dýchame, nezadržiavame dych,
  • nenapíname nohy do špičky, obmedzujeme nadmerné stláčanie lýtok,
  • cvičenie nevykonávame ak sa zadýchame, pocítime únavu alebo bolesť.

Veľkosť fit lopty

Výška postavy                    Priemer fit lopty
140 - 160 cm                              55 cm
160 - 180 cm                             65 cm
nad 180 cm                               75 cm
 

Dôvody, pre ktoré sa oplatí v tehotenstve cvičiť s fit loptou

  • cvičenie v tehotenstve sa zúčastňuje na znižovaní rizika obezity a nadváhy,
  • zabraňuje nepríjemným tehotenským príznakom, ktorými sú bolesti chrbta, únava, rôzne opuchy a bolesti,
  • vylučuje vznik kŕčových žíl počas tehotenstva,
  • zmenšuje riziko vzniku cukrovky,
  • endorfíny prinášajú pocity šťastia, ktoré sú nepriateľom stresu,
  • cvičenie uľahčuje samotný pôrod a urýchľuje návrat k fyzickej forme pred tehotenstvom,
  • je kľúčom k zdravému spánku, ktorý prináša prílev novej fyzickej a psychickej sily,
  • udržiava krvný tlak v normálnom rozpätí a pozitívne pôsobí na dýchaciu sústavu.
 

Na čo dávať pozor pri cvičení v tehotenstve

  • nikdy necvičte do vyčerpania,
  • cvičenie nesmie vyvolávať dlhodobejšie zvyšovanie vnútrobrušného tlaku,
  • cvičenie nesmie zahŕňať cviky, pri ktorých sa na dlhšiu dobu zadržiava dych,
  • nie sú vhodné anaeróbne cvičenia, skoky, poskoky,
  • ak sa cítite zadýchaná, vysmädnutá, cvičenie prerušte.
Nájdete v eshope

Fitlopta - červená (55 cm)

14,90 €

Fit lopta ideálna pre liečbu ochorení chrbtice, ktorá posilní chrbtové svalstvo.

kód: P1420

Detail produktu

Fitlopta (75 cm)

od 18,50 €

Rehabilitačná lopta sa hlavne využíva na cvičenie, rehabilitáciu, a správne držanie tela. Balenie obsahuje pumpu, na dofúkanie lopty.

kód: P2156

Detail produktu

Vankúš na sedenie AT03012

24,90 €

Vankúš je vďaka otvoru v strede vhodný pri ťažkostiach s konečníkom, po operáciach, pôrode alebo pri preležaninách.

kód: P3099

Detail produktu

Hygienická pomôcka pre ženy - Wurina

2,00 €

Produkt pre ženy, ktorý sa používa hlavne na verejných toaletách bez nutnosti sadnúť si alebo čupnúť.

kód: P2441

Detail produktu

Fit stolička

86,90 €

Revolučná novinka udržuje vaše zdravie a správne držanie tela počas celého dňa. Tento inovatívny dizajn stoličky pomôže zaistiť nielen dobré držanie tela, ale aj zníženie a úľavu od bolesti chrbta.

kód: P3044

Detail produktu

Fit stolička

60,90 €

Revolučná novinka udržuje vaše zdravie a správne držanie tela počas celého dňa. Tento inovatívny dizajn stoličky pomôže zaistiť nielen dobré držanie tela, ale aj zníženie a úľavu od bolesti chrbta.

kód: P2056

Detail produktu