Cvičenie s fit loptou v tehotenstve.

Cvičenie s fit loptou v tehotenstve.

Cvičenie je odporúčané pre všetky zdravé tehotné ženy. Je potrebné zohľadniť celkový stav a kondíciu budúcej matky a podľa potreby je vhodné poradiť sa s vašim lekárom.

Cvičenie je odporúčané pre všetky zdravé tehotné ženy, je potrebné zohľadniť celkový stav a kondíciu budúcej matky a podľa potreby je vhodné poradiť sa s vašim lekárom.
 

Základné zásady pri cvičení v gravidite:

  • cvičíme na pevnej podložke,
  • po celý čas cvičenia plynulo a pravidelne dýchame, nezadržiavame dych,
  • nenapíname nohy do špičky, obmedzujeme nadmerné stláčanie lýtok,
  • cvičenie nevykonávame ak sa zadýchame, pocítime únavu alebo bolesť.

Veľkosť fit lopty

Výška postavy                    Priemer fit lopty
140 - 160 cm                              55 cm
160 - 180 cm                             65 cm
nad 180 cm                               75 cm
 

Dôvody, pre ktoré sa oplatí v tehotenstve cvičiť s fit loptou

  • cvičenie v tehotenstve sa zúčastňuje na znižovaní rizika obezity a nadváhy,
  • zabraňuje nepríjemným tehotenským príznakom, ktorými sú bolesti chrbta, únava, rôzne opuchy a bolesti,
  • vylučuje vznik kŕčových žíl počas tehotenstva,
  • zmenšuje riziko vzniku cukrovky,
  • endorfíny prinášajú pocity šťastia, ktoré sú nepriateľom stresu,
  • cvičenie uľahčuje samotný pôrod a urýchľuje návrat k fyzickej forme pred tehotenstvom,
  • je kľúčom k zdravému spánku, ktorý prináša prílev novej fyzickej a psychickej sily,
  • udržiava krvný tlak v normálnom rozpätí a pozitívne pôsobí na dýchaciu sústavu.
 

Na čo dávať pozor pri cvičení v tehotenstve

  • nikdy necvičte do vyčerpania,
  • cvičenie nesmie vyvolávať dlhodobejšie zvyšovanie vnútrobrušného tlaku,
  • cvičenie nesmie zahŕňať cviky, pri ktorých sa na dlhšiu dobu zadržiava dych,
  • nie sú vhodné anaeróbne cvičenia, skoky, poskoky,
  • ak sa cítite zadýchaná, vysmädnutá, cvičenie prerušte.
Nájdete v eshope

Fitlopta (75 cm)

od 18,50 €

Rehabilitačná lopta sa hlavne využíva na cvičenie, rehabilitáciu, a správne držanie tela. Balenie obsahuje pumpu, na dofúkanie lopty.

kód: P2156

Detail produktu

Fitlopta – zelená (85 cm)

22,00 €

Rehabilitačná lopta sa využíva hlavne na cvičenie, rehabilitáciu a správne držanie tela. Balenie obsahuje pumpu na dofúkanie lopty.

kód: P3034

Detail produktu

Fit stolička

60,90 €

Revolučná novinka udržuje vaše zdravie a správne držanie tela počas celého dňa. Tento inovatívny dizajn stoličky pomôže zaistiť nielen dobré držanie tela, ale aj zníženie a úľavu od bolesti chrbta.

kód: P2056

Detail produktu

Fitlopta (65 cm)

od 16,90 €

Rehabilitačná lopta sa využíva hlavne na cvičenie, rehabilitáciu a správne držanie tela. Balenie obsahuje pumpu na dofúkanie lopty.

kód: P2155

Detail produktu

Fit stolička

86,90 €

Revolučná novinka udržuje vaše zdravie a správne držanie tela počas celého dňa. Tento inovatívny dizajn stoličky pomôže zaistiť nielen dobré držanie tela, ale aj zníženie a úľavu od bolesti chrbta.

kód: P3044

Detail produktu

Vankúš na sedenie AT03012

24,90 €

Vankúš je vďaka otvoru v strede vhodný pri ťažkostiach s konečníkom, po operáciach, pôrode alebo pri preležaninách.

kód: P3099

Detail produktu

Táto webová lokalita používa súbory cookie na zlepšenie používateľskej skúsenosti. Používaním našej webovej lokality vyjadrujete súhlas s používaním všetkých súborov cookie v súlade s našimi zásadami používania súborov cookie. Prečítať viac

Súbory cookie sú malé textové súbory, ktoré do vášho počítača umiestňujú vami navštívené webové lokality. Webové lokality používajú súbory cookie na uľahčenie efektívnej navigácie a vykonania určitých funkcií používateľom. Súbory cookie, ktoré sú potrebné na správne fungovanie webovej lokality, možno nastaviť bez vášho súhlasu. Všetky ostatné súbory cookie musia byť pred nastavením v prehliadači schválené. Svoj súhlas s používaním súborov cookie môžete kedykoľvek zmeniť na tejto stránke.