Srdce v správnom rytme: Signály, ktoré (aj) mladí ľudia často ignorujú

Dnes veľa ľudí funguje na výkone. Práca, povinnosti, stres, multitasking, minimum oddychu a pocit, že treba stále niečo stíhať. Oddych sa často odsúva na „neskôr“ a telo berieme ako niečo, čo jednoducho musí vydržať.

Dobrá správa je, že telo väčšinou vysiela signály skôr, než príde vážnejší problém. Treba ich len začať vnímať.

Prečo sa problémy so srdcom objavujú čoraz častejšie?

Srdce veľmi citlivo reaguje na to, ako žijete. Ak ste dlhodobo pod stresom, málo spíte, fungujete na kofeíne, energetických nápojoch alebo neustálom napätí, telo zostáva v pohotovosti prakticky nonstop.

Veľa ľudí žije princípom „ešte to zvládnem“. Prespím sa cez víkend, oddýchnem si neskôr alebo si dám ďalšiu kávu. Telo však nevníma len jeden náročný deň. Vníma dlhodobé preťaženie.

Keď už má telo dosť, objaví sa vyšší tlak, zrýchlený tep, horšia regenerácia, napätie vo svaloch či problémy so spánkom. A práve tieto veci majú veľký vplyv aj na zdravie srdca.

Čo všetko ovplyvňuje zdravie srdca?

Mnoho ľudí si myslí, že problémy so srdcom súvisia len s vekom. V skutočnosti má veľký vplyv aj každodenný životný štýl.

Na zdravie srdca vplýva napríklad:

• chronický stres,

• nedostatok spánku,

• fajčenie,

• vysoký príjem kofeínu a energetických nápojov,

• minimum pohybu,

• dlhodobé psychické napätie,

• nadváha,

• dehydratácia,

• vysoký krvný tlak.

Toto sú signály tela, ktoré veľa ľudí ignoruje

Preskakovanie srdca a palpitácie

Poznáte ten moment, keď zrazu cítite silnejší úder v hrudi alebo zvláštne „preskočenie“ srdca? Veľa ľudí to zažije hlavne večer v pokoji, keď sa telo po celom dni konečne upokojí.

Občasné palpitácie ešte nemusia znamenať vážny problém. Často sú spojené práve so stresom, únavou, kofeínom alebo nedostatkom spánku. Ak sa však opakujú pravidelne, telo vám môže naznačovať, že potrebuje spomaliť.

Búšenie srdca bez dôvodu

Sedíte doma, nič fyzicky náročné nerobíte, no máte pocit, že vám srdce bije príliš rýchlo alebo silno. Aj toto býva častý signál dlhodobého stresu a vyčerpania organizmu.

Mnohí ľudia sa snažia tieto stavy ignorovať, pretože si povedia, že „to prejde“. Problém je, že telo si stres pamätá.

Únava, ktorá nezmizne ani po oddychu

Niektorí ľudia si myslia, že sú len vyčerpaní z práce alebo že jednoducho potrebujú dovolenku. V skutočnosti však môže telo fungovať dlhodobo na hranici svojich možností.

Ak sa pravidelne budíte unavení, nemáte energiu ani po oddychu alebo sa zadýchate pri bežných aktivitách, telo vám možno hovorí, že potrebuje zmenu režimu.

Tlak na hrudi a napätie

Stres sa často neukazuje len psychicky, ale aj fyzicky. Veľa ľudí cíti napätie práve v oblasti hrudníka, ramien alebo krku.

Keď je telo neustále v strehu, svaly zostávajú napäté a organizmus nedokáže poriadne regenerovať.

Veľa ľudí začne riešiť srdce až vtedy, keď je zle

Pravidelná kontrola tlaku alebo základných hodnôt pritom nemusí znamenať strach či paranoju. Skôr väčší prehľad o vlastnom tele.

Krvný tlak vyjadruje silu, akou krv tlačí na steny ciev pri práci srdca. Za normálny tlak sa vo všeobecnosti považujú hodnoty približne okolo 120/80 mmHg.

Ak je tlak dlhodobo vysoký, srdce a cievy sú viac zaťažované. Môže sa to prejavovať bolesťami hlavy, búšením srdca, tlakom na hrudi, únavou alebo zadýchavaním, no veľa ľudí necíti žiadne výrazné príznaky.

Naopak, nízky tlak býva často spojený so slabosťou, motaním hlavy, studenými rukami a nohami alebo pocitom na odpadnutie.

Praktickým pomocníkom môže byť napríklad tlakomer UNIZDRAV s hlasovým výstupom, vďaka ktorému si viete tlak jednoducho kontrolovať aj doma.

Ak preferujete klasické riešenie, vhodný je aj manometrický tlakomer UNIZDRAV. Manometrický tlakomer je klasický mechanický tlakomer, ktorý sa používa na manuálne meranie krvného tlaku. Funguje pomocou nafukovacej manžety a ciferníka s ručičkou, na ktorom sa odčítava nameraná hodnota tlaku.

Práve pravidelná kontrola môže pomôcť zachytiť problém skôr, než sa začne výraznejšie prejavovať.

Srdcu pomáha pohyb aj regenerácia

Nemusíte začať behať maratóny ani tráviť dve hodiny denne vo fitku. Srdce miluje hlavne pravidelný pohyb.

Krátka prechádzka, bicykel, plávanie alebo obyčajné postavenie sa od počítača majú väčší význam, než si veľa ľudí myslí.

Ak trávite veľa času doma alebo za počítačom, praktickým riešením môže byť aj šliapací trenažér s digitálnym displejom UNIZDRAV, ktorý pomáha rozhýbať nohy aj počas práce alebo sledovania televízie.

Rovnako dôležitá je však regenerácia. Veľa ľudí vie podávať výkon, ale nevie oddychovať. Telo potom zostáva v napätí aj večer.

Pomôcť môže napríklad masážna pištoľ UNIZDRAV, ktorá pomáha uvoľniť svalové napätie po náročnom dni, športe alebo dlhom sedení.

Ak vás bolí krk alebo ramená z práce za počítačom, praktická je aj masážna pomôcka na krk a krčnú chrbticu s 2 hlavicami.

Hydratácia a minerály majú väčší význam, než si myslíte

Veľa ľudí funguje celý deň na káve a zabúda na obyčajnú hydratáciu. Nedostatok tekutín pritom môže zhoršovať únavu, búšenie srdca aj celkový pocit vyčerpania.

Počas športu, teplejších dní alebo stresového obdobia môže pomôcť Herboxa Hydration Pro – elektrolytový nápoj, ktorý dopĺňa minerály dôležité pre správne fungovanie svalov a nervového systému.

Ak sa zároveň cítite dlhodobo vyčerpaní, telo môže potrebovať aj podporu vitamínov skupiny B. Aj preto patrí medzi obľúbené produkty B-komplex Forte UNIZDRAV.

Kedy už vyhľadať lekára a neignorovať príznaky?

Nie všetko musí automaticky znamenať vážny problém. Niektoré situácie by ste však nemali ignorovať.

Pozornosť spozornite najmä vtedy, ak sa objaví:

• bolesť alebo tlak na hrudi,

• dýchavičnosť,

• búšenie srdca v pokoji,

• opakované palpitácie,

• motanie hlavy,

• odpadávanie,

• výrazne vysoký tlak,

• náhle zhoršenie kondície.

Srdce sa vám často nesnaží „skomplikovať život“. Väčšinou vás len upozorňuje, že telo už dlhšie funguje pod väčším tlakom, než zvláda.

❓Často kladené otázky (FAQ)

Je normálne cítiť preskočenie srdca pri strese?

Áno, stres a únava patria medzi najčastejšie príčiny palpitácií. Ak sa však opakujú často alebo sú veľmi intenzívne, je vhodné riešiť ich s lekárom.

Môže nedostatok spánku ovplyvniť srdce?

Áno. Dlhodobý nedostatok spánku zvyšuje stres v organizme a môže negatívne vplývať na tlak aj tep.

Je nebezpečné mať vysoký tep po energetickom nápoji?

Energetické nápoje môžu výrazne zvýšiť tep aj tlak, hlavne ak ste unavení alebo pod stresom.

Prečo cítim búšenie srdca hlavne večer?

Večer si telo často viac uvedomuje únavu a stres z celého dňa. Mnohí ľudia práve v pokoji začnú viac vnímať svoj tep alebo palpitácie.

Môže stres zvýšiť krvný tlak?

Áno. Chronický stres môže dlhodobo zvyšovať krvný tlak aj u ľudí, ktorí predtým problémy nemali.

Je normálne byť neustále unavený?

Nie úplne. Občasná únava je normálna, no dlhodobé vyčerpanie býva signálom, že telo potrebuje zmenu režimu, viac regenerácie alebo vyšetrenie.

 

Zdroje:

• Corliss, J.: Small upgrades to sleep, diet, and exercise may cut heart risk
• Corliss, J.: 5 numbers linked to ideal heart health
• PMID: 38910676