Ako funguje smart osobná váha

Smart váha vs. klasická: ktorá sa hodí práve pre vás

Na trhu sa stretnete s analógovými (mechanickými), jednoduchými digitálnymi a smart váhami s radom funkcií navyše. Mechanické váhy majú nespornú výhodu v tom, že nevyžadujú batérie a sú extra odolné, nemeria však tak presne. Pokiaľ sa ale meriate len občas, bude vám stačiť. Digitálna osobná váha meria spravidla na desatinu kilogramov a máva aj ďalšie funkcie, ako je napríklad pamäť nameraných hodnôt. Navyše sú výsledky dobre čitateľné. Pokiaľ vás ale zaujíma viac než len váha, siahnite po chytrej osobnej váhe, ktorá vám oznámi ďalšie biometrické hodnoty.

Ako funguje biometrická váha

Väčšina chytrých osobných váh pracuje na princípe bioelektrickej impedancie. V praxi to znamená, že vám počas merania váha vyšle do tela veľmi slabý prúd, ktorý ani nezaznamenáte. Ten prechádza celým telom a naráža na odpor svalov, kostí a tukov (pri každom tkanive prechádza prúd inak, napríklad svalstvom prejde rýchlejšie ako tukom). Výsledky potom vyhodnotia spolu s vašimi osobnými údajmi, ako je vek, pohlavie alebo výška.

Vďaka tomu získate behom chvíľky prehľad o svojej telesnej stavbe. Najlepšie modely sa potom nespoliehajú iba na nášľapné senzory, ale sú vybavené aj vyťahovacím madlom s presnejším snímaním.

Merané hodnoty

Tu platí priama úmera – čím drahší model, tým viac meraných parametrov a funkcií navyše. Podľa vybraného modelu tak okrem váhy zistíte aj:

• BMI (index telesnej hmotnosti),
• podiel tuku,
• váhu bez telesného tuku,
• podkožný a viscerálny tuk,
• obsah vody v tele,
• svalovú hmotu,
• pomer bielkovín,
• kostrové svalstvo,
• kostnú hmotu,
• BMR (bazálny metabolizmus),
• vypočítaný vek tela,
• tepovú frekvenciu,
• úroveň obezity.

TIP: Pokiaľ bojujete s obezitou, prečítajte si tipy, ako mať svoju váhu pod kontrolou.

Pri výbere inteligentnej osobnej váhy sa zamerajte aj na to, či k nej je dostupná aplikácia, s ktorou budete mať dáta hneď po ruke a môžete ich oznámiť napríklad svojmu lekárovi na preventívnej prehliadke. Chcete, aby váhu používalo niekoľko používateľov? Pre väčšinu modelov to nepredstavuje žiadny problém.

Ako sa správne vážiť

Nie je vhodné vážiť sa skoro po jedle alebo veľmi skoro ráno, kedy môže byť telo dehydrované po spánku (hydratáciu môže ovplyvniť aj namáhavé cvičenie alebo diuretiká, kofeín či alkohol). Ženy by sa nemali vážiť počas menštruácie, keď telo zadržiava vodu, výsledná váha potom môže byť až o niekoľko kilogramov vyššia. Počas tehotenstva nehrozia žiadne riziká pri používaní inteligentnej osobnej váhy, avšak telo v tomto období prechádza veľkými fyziologickými zmenami a výsledky tak budú veľmi nepresné.

3 tipy pre správne váženie

• Vážte sa pravidelne, ale nie častejšie ako 1× týždenne, ideálne v rovnakom čase napríklad ráno po vyprázdnení. Dôležité je byť konzistentné.
• Smart váhu umiestnite na pevný a rovný povrch a postavte si na ňu len v spodnom prádle.

• Chodidlá majte čisté a suché, aby nebola ovplyvnená vodivosť.

Športovci by si mali dať pozor

Pokiaľ patríte medzi športovcov, ktorí sa venujú intenzívnej fyzickej aktivite, postrážte si, či na chytrej váhe máte nastavený „atletický režim“ (môže byť pomenovaný aj odlišne, ale väčšina smart váh má pre tých, ktorí pravidelne cvičia, špeciálny režim). Športovci totiž mávajú väčší podiel svalovej hmoty a bývajú často dehydrovaní, čo by mohlo skresliť namerané výsledky. Väčší pozor by si mali dať najmä profesionálni športovci, pre ktorých inteligentné osobné váhy nie sú primárne určené.