Používanie podporného pásu v tehotenstve
V poslednom trimestri bruško rýchlo rastie, je ťažké a ťahá dopredu a dole, čo spôsobuje presun ťažiska ženy. Budúca mamička zmenu postavenia intuitívne vyrovnáva tak, že hornú polovicu tela tlačí dozadu, tým dochádza k zlému držaniu tela. Celú situáciu ešte zhoršujú tehotenské hormóny, ktoré uvoľňujú väzy a kĺby, aby uľahčili pôrod. Stabilita chrbtice sa znižuje a oporu tela čiastočne nahrádzajú svaly, ktoré sú po nadmernej námahe preťažené.
Nepríjemné bolesti chrbta komplikujú nastávajúcim mamičkám bežný život. Z najkrajšieho obdobia v živote sa tak ľahko stane nočná mora. Ak cítite, že váš chrbát pobolieva, používajte kompresný pás na brucho, ktorý ho odľahčí a uľaví vášmu chrbtu.
Ako vybrať podporný tehotenský pás
Tehotenský podporný pás musí byť nastaviteľný a schopný umožniť vám zmenu stiahnutia a mieru kompresie. Veľkosť tehotenského pásu vyberajte podľa obvodu bokov. Zmerajte si ich a pripočítajte rezervu, pretože na konci druhého av treťom trimestri sa bruško výrazne zväčší. Ak pri zaobstaraní podporný tehotenský pás sotva dopnete, neskôr sa do neho nemusíte vojsť. Materiál by mal byť mäkký a príjemný aj pri nosení na holej koži.
Prečo na bruchu vznikajú strie
Strie, sú jazvičky, ktoré sa vplyvom dlhodobého a nadmerného napätia tvoria v prvej vrstičke kože (dermis). Keď kolagénové a elastínové vlákna zodpovedné za elasticitu pokožky nestíhajú reagovať na vzniknuté napätie, ucítite svrbenie brucha v tehotenstve a objavia sa prvé praskliny.
V prvej fáze sú tmavo červené až fialové, neskôr ich farba bledne, až nakoniec zosvetlí viac ako okolitá koža. Strie v tehotenstve sa objavujú najčastejšie na bruchu a na prsiach. Pri rýchlom priberaní na váhe sa môžu objaviť aj na stehnách, bokoch alebo na rukách.
Ako predísť striám v tehotenstve
Prevencia vzniku strií spočíva v pravidelnom mazaní brucha v tehotenstve. Začnite s ním už v prvom trimestri, kedy je bruško ešte malé a pomaly začína rásť. Intenzívnejšiu starostlivosť mu venujte od 6. mesiaca, čo je doba rýchleho rastu a na elasticitu kože sú kladené veľké nároky.
- Bruško, ale aj prsia a boky premazávajte minimálne dvakrát denne.
- Používajte dostatok prípravku a vždy ho nechajte vstrebať do pokožky, neotierajte ho.
- Pokiaľ sa už nejaká strie objaví, krémujte sa ešte častejšie.
- Pokožku pri mazaní dôkladne premasírujte, zlepšíte tak jej prekrvenie. Skvelým pomocníkom je masážny ježko.
- Na pružnom tele, pružná pokožka. Ak len trochu môžete, venujte sa cvičeniu pre tehotné, naťahujte sa, uvoľníte tak napätie a zvýšite produkciu kolagénu.
Čím mazať brucho v tehotenstve
Na krémovanie si kúpte špeciálny olejček alebo krém na brucho v tehotenstve. Tieto prípravky obsahujú kyselinu hyalurónovú, retinol, elastín, vitamín E, kolagén alebo D-panthenol, látky, ktoré pokožku hydratujú a zvyšujú jej pružnosť.
Skúste cvičenie pre tehotné
Vaše telo je v tehotenstve nadmerne namáhané, venujte preto každý deň pár minút cvičenia pre tehotné na lopte. Uvoľníte sa, zmiernite bolesti chrbta a udržíte si kondičku aj počas čakania bábätka.
