Inverzný stôl - rehabilitačná lavica

Inverzná terapia

Princíp inverznej terapie spočíva vo využití gravitačnej sily. To znamená, že človek pomocou autotrakčného lehátka (inverznej, rehabilitačnej, trakčnej lavice) visí dole hlavou v určitom uhle. Gravitácia (príťažlivosť) vyvinie tlak na chrbticu a tá sa napraví. Uvoľnenie chrbtice nastane v dôsledku gravitácie, ktorá tlačí na stavce a kĺby smerom nadol, teda k zemi. Príťažlivosť tak využijeme vo svoj prospech, pretože tlak sa zmenší a zároveň je menšia aj bolesť. Obrátená pozícia na rehabilitačnej lavici dokáže rýchlo a účinne odstrániť bolesť.

Inverzný stôl - rehabilitačná lavica

Rehabilitačná (trakčná) lavica je moderná rehabilitačná pomôcka, ktorá je veľmi známa a populárna na celom svete. Odporúčajú ju lekári zaoberajúci sa rehabilitáciou, ale aj maséri pre jej priaznivé účinky na ľudské telo. Trakčná lavica má plátené, rozšíriteľné operadlo, ktoré sa dokáže prispôsobiť potrebám každého človeka. Je ľahko skladateľná a preto je ideálna na domáce používanie.

Ako používať inverznú - trakčnú lavicu pri cvičení?!

• pri prvých cvičeniach sa nakláňajte o 20 - 30 stupňov a buďte v inverznej (opačnej) polohe 1 -5 minút
• cvičte v pravidelných časových intervaloch
• pomaly a postupne zvyšujte uhol lavice na 50 - 60 stupňov a zároveň aj dĺžku cvičenia
• sklon lavice je maximálne 90 stupňov, v tejto polohe sa odporúča byť max. 1 minútu
• pohybujte sa rytmicky a pozvoľna sa nakláňajte pomocou rúk dopredu a dozadu
• zdvihnutím rúk nad hlavu dostanete rehabilitačnú lavicu do krajnej polohy
• na záver si položte ruky na stehná a pomaly sa vráťte do základnej polohy, v nej zotrvajte 5 až 8 minút
• intenzitu cvičenia si volíte sami podľa svojej tolerancie
• pri prvých cvičeniach sa odporúča 4 x denne po 5 minút
• po prispôsobení organizmu si môžme skrátiť počet cvičení a predĺžiť interval cvičenia 1 x denne po 10 - 15 minút

Výhody rehabilitačnej - inverznej lavice

• uvoľňuje zablokované chrbtové svaly
• napomáha uvoľneniu dýchacích ciest
• voľnejšie prúdenie krvi
• odstraňuje migrény
• má priaznivý účinok pri bolestiach hlavy
• predlžuje chrbtové stavce
• zlepšenie funkcie brušných orgánov
• výrazné prekrvenie mozgu
• pozitívny vplyv na centrálnu nervovú sústavu
• pomáha pri bolestiach krčnej chrbtice
• posilňuje svalstvo
• nosnosť lavice je 120 - 135 kg
• výška postavy 195 - 200 cm
• bezproblémové domáce používanie

Pre koho je autotrakčná lavica vhodná a pre koho nie?!

Trakčná lavica je vhodná pre seniorov, deti, manuálne pracujúcich ľudí, pre tých, ktorí často jazdia autom, majú sedavé zamestnanie, ľudí s ochoreniami dýchacích ciest, pohybového ústrojenstva a bolesťami chrbtice. Tehotné ženy, osoby s ochorením ciev a srdca by sa mali poradiť o vhodnosti používania lavice so svojím lekárom alebo fyzioterapeutom (rehabilitačným terapeutom). Neodporúča sa ľuďom po operácii chrbtice, infarkte, mozgovej príhode a pri silnej cukrovke. Je to vhodná pomôcka v oblasti medicíny pre (masérov, ortopédov, chiropraktikov, fyzioterapeutov).

Účinok trakčnej lavice je podložený 3 nezávislými štúdiami. Používa sa nie len pri liečbe (skolióze chrbtice, problémoch s kolenami, kĺbmi), ale aj ako prevencia (zmierňuje stres, zlepšuje fyzickú výkonnosť, prekysličuje mozgové bunky, podporuje metabolizmus) a takisto aj ako rehabilitačná pomôcka (rehabilitácia ramien, šije, chrbtice). Inverzná lavica je použiteľná v bežných oblastiach každodenného života (domácnosti, nemocnice, fitness centrá, kúpele, masážne salóny a pri rehabilitačných procedúrach). Iba 10 - 15 minút denne na trakčnej lavici poskytuje telu úľavu, relaxáciu a umožňuje cvičenie na chrbte a bruchu v polohe s hlavou smerujúcou k zemi.