Čo je SM Systém?

Jedná sa o metodiku, ktorá bola vyvinutá, uvedená do praxe a aj naďalej je rozvíjaná MUDr. R. Smíškem v Prahe. SM Systém vychádza z dôkladného anatomického poznania pohybového aparátu človeka a jeho funkcionality. Za základný prirodzený pohybový prejav človeka sa považuje chôdza. Na jej podrobnej analýze je založený systém cvikov v rámci SM Systému. Pre správne cvičenie, ktoré chrbtici prospieva, je dôležitá pozícia tela, charakter cviku, použitá sila, rýchlosť, dĺžka a intenzita cvičenia.

Hlavný efekt metódy je vyvolanie trakčnej (naťahovacej) sily v oblasti medzistavcových platničiek. Tento efekt dosahujeme aktiváciou špirálových svalových reťazcov, ktoré zužujú obvod pása a ťahajú telo smerom nahor. Týmto spôsobom je chrbtica pri pohybe aktívne stabilizovaná. Všeobecná indikácia cvičenia je posilňovanie, preťahovanie, koordinácia pohybu, optimálne koordinovaná a stabilizovaná chôdza a beh.

Metóda je založená na pravidelnom, každodennom, individuálnom cvičení. Pomocou tejto metódy sa dajú liečiť problémy po operácii chrbtice, zlepšiť funkciu vnútorných orgánov i celkovo spevniť telo. Metóda sa používa v klinickej praxi u pacientov s bolesťami chrbtice, s akútnym vyklenutím disku (platničky) a skoliózou. Využívajú ju aj vrcholoví športovci na zlepšenie výkonu a predchádzanie preťaženiu a degenerácii chrbtice a veľkých kĺbov. Cvičenie má tiež veľký význam pri prevencii a liečbe porúch veľkých kĺbov (bedrový, kolenný a ramenný, kĺby nohy a nožná klenba). Je vhodné pre všetkých od 5 do 100 rokov.

Cvičenie metódou SM - systém je veľmi vhodné aj pre tehotné ženy a ženy po pôrode.  Tým, že spevňuje svaly panvového dna, umožňuje ľahší pôrod a chráni pred možnými problémami s únikom moču po narodení dieťatka. Zároveň prekrvuje celú oblasť panvového dna, čo prináša optimálne vyživovanie plodu počas jeho rastu. Okrem toho cvičenie zbavuje všetky ženy v tehotenstve aj po pôrode častých bolestí chrbta a krížov! Dĺžka cvičenia závisí od konkrétnych problémov mamičky.

Prínosy cvičenia

• špirálová stabilizácia (stabilizácia stredu tela, uvoľnenie pletencov a končatín pre pohyb),
• striedanie stabilizačných systémov,
• rýchla a dynamická stabilizácia pohybu,
• nácvik rovnováhy,
• osové postavenie tela,
• rozsiahly, plynulý pohyb,
• segmentovo rozložený pohyb,
• mobilizácia chrbtice do rotácie pri súčasnej stabilizácii,
• relaxácia všetkých svalov tela,
• prekrvenie a regenerácia svalového aparátu a šliach,
• regenerácia kĺbov a medzistavcových platničiek,
• optimálne riadenie pohybu,
• náprava a automatizácia prirodzených pohybových vzorcov – chôdze a behu,
• duševná relaxácia a regenerácia.