Ako posilniť imunitu detí ešte pred jeseňou? Čo naozaj funguje podľa odborníkov

Prečo sú deti po návrate do škôlky a školy stále choré?

Nástup do škôlky alebo školy znamená, že dieťa je zrazu v každodennom kontakte s ostatnými deťmi a zároveň aj s bacilmi, s ktorými sa predtým stretnúť nemuselo. V kolektívoch sa choroby širia ľahšie. Najčastejšie ide práve o ochorenia dýchacích ciest.¹

Časté nádchy a infekcie ešte nemusia znamenať, že má dieťa slabú imunitu. Najmä malé deti sa s mnohými vírusmi stretávajú prvýkrát a ich imunitný systém sa ich postupne učí rozpoznávať a zvládať.²

Dá sa imunita dieťaťa pred jeseňou skutočne posilniť?

Imunitný systém nefunguje ako sval, ktorý môžeme za pár týždňov jednoducho „posilniť“. Neexistuje priamý spôsob, ktorý by zdravému dieťaťu zaručil, že počas jesene nebude choré. Čo však môžeme urobiť, je podporovať správne fungovanie imunity dlhodobo. Výživové doplnky môžu mať svoje miesto napríklad pri nedostatku konkrétnej živiny, ale ich užívanie „pre istotu“ automaticky neznamená lepšiu obranyschopnosť.³

Čo podľa odborníkov naozaj pomáha?

Všetky tieto odporúčania berte s rozumom. Imunitný systém sa počas detstva prirodzene vyvíja a bežné infekcie sú súčasťou detstva. Dieťa preto učte základným hygienickým návykom postupne a bez zbytočného strašenia mikróbmi.

Klasika, ktorá je povinnou jazdou

Začnime tým, čo asi nikoho neprekvapí. Pestrá strava, dostatok kvalitného spánku a pravidelný pohyb stavajú pevné piliere imunity nielen u detí, ale aj u dospelých. Netreba preto hľadať skratky, tieto návyky by mali byť základom počas celého roka, nielen pár týždňov pred jeseňou.⁴

Naučte dieťa správne si umývať ruky

Deti počas dňa siahajú na hračky, kľučky, spoločné predmety a následne na tvár. Pravidelné umývanie rúk mydlom môže znižovať výskyt respiračných aj tráviacich infekcií, preto patrí medzi jednoduché návyky, ktoré má zmysel dieťa naučiť ešte pred príchodom do kolektívu.⁵

Naučte ho nesiahať si zbytočne na tvár 

Oči, nos a ústa predstavujú miesta, cez ktoré sa môžu respiračné vírusy dostať do organizmu. Úplne zabrániť dieťaťu dotýkať sa tváre asi nie je realistické, no postupne ho môžete viesť k tomu, aby si zbytočne nešúchalo oči či nos neumytými rukami.

Vlastná fľaša a ďalšie osobné veci

Deti by si nemali medzi sebou vymieňať fľaše, poháre, príbory či iné predmety, ktoré prichádzajú do kontaktu s ústami. Aj takáto jednoduchá zásada môže pomôcť obmedziť prenos niektorých infekcií v kolektíve.

Naučte dieťa správne kašľať a kýchať

Namiesto dlane je vhodné kašľať a kýchať do lakťovej jamky alebo papierovej vreckovky, ktorú následne vyhodí. Je to drobný návyk, ktorý pomáha obmedziť šírenie kvapôčok a kontamináciu rúk.

Čo dať deťom na tanier pre správne fungovanie imunity?

Pre správne fungovanie imunitného systému je dôležitá najmä pestrá strava, ktorá dieťaťu dodá dostatok bielkovín, vitamínov a minerálov. Namiesto hľadania jednej „superpotraviny“ preto skúste pravidelne kombinovať rôzne skupiny potravín.

• Ovocie a zelenina – napríklad paprika, brokolica, citrusy, kiwi či bobuľové ovocie sú zdrojom vitamínu C a ďalších prospešných látok.
• Vajcia, mäso, ryby a strukoviny – dodávajú bielkoviny a podľa konkrétnej potraviny aj železo, zinok či ďalšie mikroživiny.
• Tučné morské ryby – napríklad losos či sardinky sú prirodzeným zdrojom vitamínu D a omega-3 mastných kyselín.
• Jogurt a kefír – fermentované mliečne výrobky obsahujú živé mikroorganizmy a zároveň poskytujú bielkoviny a ďalšie živiny.
• Orechy a semienka – v primeranej forme podľa veku dieťaťa sú zdrojom zdravých tukov, vitamínu E, zinku a ďalších minerálov.

Najdôležitejšia je pritom pestrosť a pravidelnosť. Nie je potrebné, aby dieťa každý deň jedlo všetky potraviny na imunitu.

Kedy majú vitamíny pre deti zmysel?

Najväčší zmysel majú vtedy, keď dieťaťu konkrétna živina chýba, má obmedzený jedálniček alebo jej dopĺňanie odporučí pediater. Výnimkou môžu byť vitamíny, pri ktorých existujú osobitné odporúčania podľa veku dieťaťa či ročného obdobia, napríklad vitamín D.

Pomôže otužovanie detí proti chorobám?

Otužovanie môže byť súčasťou zdravého životného štýlu, nemáme však dostatok kvalitných dôkazov, že by samo osebe zabránilo nádche či iným respiračným infekciám. Jedna štúdia u detí zaznamenala pri pravidelnej hydroterapii určité pozitívne výsledky, iná štúdia však nezistila zníženie počtu prechladnutí.^{6, 7}

Ak chcete dieťa otužovať, pristupujte k tomu postupne a primerane jeho veku. Nezačínajte ľadovou sprchou, prirodzeným základom môže byť pravidelný pobyt a pohyb vonku počas celého roka.

Kedy časté choroby riešiť s pediatrom?

Časté nádchy a virózy sú najmä u škôlkarov bežné. S pediatrom je však vhodné poradiť sa, ak sú infekcie nezvyčajne časté alebo závažné, dlho trvajú, opakovane si vyžadujú antibiotickú liečbu či hospitalizáciu, prípadne ak dieťa medzi ochoreniami neprospieva alebo nepriberá tak, ako by malo.

Čo radia rodičia na zlepšenie imunity?

Keď sa rodičia rozprávajú o nekonečnom kolotoči škôlkarských chorôb, popri klasických odporúčaniach sa objavujú aj rôzne domáce rutiny, „babské rady“ a malé vychytávky. Nie všetky majú vedecky potvrdený účinok, no ako skúsenosti z reálneho života môžu byť zaujímavou inšpiráciou.

Niektoré rodiny napríklad zaviedli pravidlo, že oblečenie zo škôlky ide hneď po príchode dole. Iní idú ešte ďalej a dieťa rovno osprchujú alebo okúpu, najmä ak vedia, že sa v škôlke práve šíri nejaké ochorenie.

„Dávame každý deň probiotikum a multivitamín. Mám pocit, že trochu pomohli, ale rozhodne nezastavili všetky tie choroby.“ - Robo

Keď už choroba príde, rodičia majú často pripravenú vlastnú krízovú výbavu. V diskusiách sa opakujú zvlhčovače vzduchu, fyziologický roztok do nosa, vývary, jogurty či nanuky a nápoje. Pri kašli rodičia spomínajú aj med, ktorý však nie je vhodný pre deti mladšie ako jeden rok. 

„Najlepšia rada, ktorú môžem dať, je nejesť po dieťati z jeho lyžičky alebo taniera a nenechať ho jesť z vášho.” - Simona

A potom je tu rada, ktorá možno rodičov poteší najviac: niekedy treba toto obdobie jednoducho prečkať.

„Približne 18 mesiacov sme sa len viezli na vlne jednej choroby za druhou. Teraz je to už oveľa lepšie. Bolo to ale poriadne náročné obdobie.“ - Petra

 

❓Často kladené otázky (FaQ)

Môže ísť dieťa so sopľom do škôlky?
Záleží od celkového zdravotného stavu dieťaťa, charakteru príznakov aj pravidiel konkrétnej škôlky. Práve toto patrí medzi veľmi časté dilemy rodičov.

Kedy môže ísť dieťa po chorobe späť do škôlky?
Nerozhoduje iba to, že už nemá horúčku. Dôležité je, ako sa celkovo cíti, či sa príznaky zlepšili a či zvládne bežný režim v škôlke. Je potrebné myslieť aj na ostatné deti, ktorú môžu mať slabšiu imunitu a mohli by sa nakaziť.

Znamená zelený sopeľ, že dieťa potrebuje antibiotiká?
Nie. Farba hlienu sama osebe nedokáže určiť, či ide o bakteriálnu infekciu ani či sú potrebné antibiotiká.

Ako dlho môže po chorobe pretrvávať kašeľ?
Kašeľ môže po respiračnej infekcii pretrvávať aj po tom, ako sa dieťa inak cíti dobre; pri dlhom, zhoršujúcom sa alebo nezvyčajnom kašli je vhodné kontaktovať pediatra.

Môže mať dieťa nádchu aj bez toho, aby bolo choré?
Áno. Výtok z nosa nemusí spôsobovať iba infekcia, ale napríklad aj alergia či podráždenie sliznice.

Prečo má jedno dieťa v škôlke nádchu každý mesiac a druhé takmer nikdy?
Každé dieťa je iné a jeho imunita môže na kontakt s vírusmi reagovať odlišne. Rozdiel môže byť aj v tom, s akými infekciami sa už v minulosti stretlo a aký je jeho celkový zdravotný stav.

 

Zdroje

• 1 Schuez-Havupalo L, et al. Daycare attendance and respiratory tract infections: a prospective birth cohort study.
• 2 Bonfim CM, et al. Frequent respiratory pathogens of respiratory tract infections in children attending daycare centers.
• 3 McCormick BJJ, et al. Interactions of Nutrition and Infection: The Role of Micronutrient Deficiencies in the Immune Response to Pathogens and Implications for Child Health. 
• 4 McCormick BJJ et al. Interactions of Nutrition and Infection: The Role of Micronutrient Deficiencies in the Immune Response to Pathogens and Implications for Child Health.
• 5 Luby SP et al. Effect of handwashing on child health: a randomised controlled trial.
• 6 Schulte K, et al. The Effect of Cold-Water Hydrotherapy According to Sebastian Kneipp for Immune Stimulation.
• 7 Grüber C, et al. The effect of hydrotherapy on the incidence of common cold episodes in children: a randomised clinical trial.