Čo je SM Systém?
SM Systém je systematická starostlivosť o pohybový aparát človeka a funkciu vnútorných orgánov. Prepája rehabilitačnú liečbu s prevenciou, regeneráciou a kondičným i výkonnostným tréningom v jednotnom metodickom postupe.

Jedná sa o metodiku, ktorá bola vyvinutá, uvedená do praxe a aj naďalej je rozvíjaná MUDr. R. Smíškem v Prahe. SM Systém vychádza z dôkladného anatomického poznania pohybového aparátu človeka a jeho funkcionality. Za základný prirodzený pohybový prejav človeka sa považuje chôdza. Na jej podrobnej analýze je založený systém cvikov v rámci SM Systému. Pre správne cvičenie, ktoré chrbtici prospieva, je dôležitá pozícia tela, charakter cviku, použitá sila, rýchlosť, dĺžka a intenzita cvičenia.

Hlavný efekt metódy je vyvolanie trakčnej (naťahovacej) sily v oblasti medzistavcových platničiek. Tento efekt dosahujeme aktiváciou špirálových svalových reťazcov, ktoré zužujú obvod pása a ťahajú telo smerom nahor. Týmto spôsobom je chrbtica pri pohybe aktívne stabilizovaná. Všeobecná indikácia cvičenia je posilňovanie, preťahovanie, koordinácia pohybu, optimálne koordinovaná a stabilizovaná chôdza a beh.

Metóda je založená na pravidelnom, každodennom, individuálnom cvičení. Pomocou tejto metódy sa dajú liečiť problémy po operácii chrbtice, zlepšiť funkciu vnútorných orgánov i celkovo spevniť telo. Metóda sa používa v klinickej praxi u pacientov s bolesťami chrbtice, s akútnym vyklenutím disku (platničky) a skoliózou. Využívajú ju aj vrcholoví športovci na zlepšenie výkonu a predchádzanie preťaženiu a degenerácii chrbtice a veľkých kĺbov. Cvičenie má tiež veľký význam pri prevencii a liečbe porúch veľkých kĺbov (bedrový, kolenný a ramenný, kĺby nohy a nožná klenba). Je vhodné pre všetkých od 5 do 100 rokov.

Cvičenie metódou SM - systém je veľmi vhodné aj pre tehotné ženy a ženy po pôrode.  Tým, že spevňuje svaly panvového dna, umožňuje ľahší pôrod a chráni pred možnými problémami s únikom moču po narodení dieťatka. Zároveň prekrvuje celú oblasť panvového dna, čo prináša optimálne vyživovanie plodu počas jeho rastu. Okrem toho cvičenie zbavuje všetky ženy v tehotenstve aj po pôrode častých bolestí chrbta a krížov! Dĺžka cvičenia závisí od konkrétnych problémov mamičky.

Prínosy cvičenia

  • špirálová stabilizácia (stabilizácia stredu tela, uvoľnenie pletencov a končatín pre pohyb),
  • striedanie stabilizačných systémov,
  • rýchla a dynamická stabilizácia pohybu,
  • nácvik rovnováhy,
  • osové postavenie tela,
  • rozsiahly, plynulý pohyb,
  • segmentovo rozložený pohyb,
  • mobilizácia chrbtice do rotácie pri súčasnej stabilizácii,
  • relaxácia všetkých svalov tela,
  • prekrvenie a regenerácia svalového aparátu a šliach,
  • regenerácia kĺbov a medzistavcových platničiek,
  • optimálne riadenie pohybu,
  • náprava a automatizácia prirodzených pohybových vzorcov – chôdze a behu,
  • duševná relaxácia a regenerácia.

Nájdete v eshope
novinka Elastické lano na SM systém

Elastické lano na SM systém

Lano je špeciálne dimenzované pre optimálne cvičenie SM systému.

cena: 25,90 €
kód:P2357
Zasielanie noviniek